足を整え足から鍛える
パーソナルジムstageです


太ももの外側をスッキリさせたい！
太もも外側が常に突っ張って
しゃがむと特に膝周りがパンパン！になるという方が増えています。


原因は何でしょうか？？


そればずばり！


足指が正しく機能できていない
ということにあります。


踵が内側に倒れているため、
踵の位置がズレてバランスよく力が入らなくなり、小指が機能しないので、小指が内側に曲がって
しまいます。また、小指は捻じれやすく、小指がうまく機能しないと、小指の付け根で踏ん張ることになり、踵が歪むことで外側重心になり、太ももの外側に負担が生じ、過剰に膨らむ原因になるのです。

太ももの外張りを解消するために
🦶太ももストレッチ
🦶骨盤矯正
🦶筋膜リリース


色々やってみるものの
変わらず歩くとすぐに太もも外側が張ってきて太くなる🥲


踵の歪みから歩行ルートのズレが生じて、
膝と足先の向きにズレが
正しい関節の軸で歩けない
結果太ももの筋肉のバランスが悪くなる😨結果、足が疲れやすい。


歩行ルートの崩れ同様に
しゃがむ際の足裏にかかる圧が
ズレる！
📍小指に体重がかかる
📍膝が外に開く
📍太ももの前横が突っ張る


太もも外側の張り　足の特徴
➡️足小指が内側に入る
➡️踵が歪んでいる


解決策
・足外側にボールを当てて、立法骨を起こす
・普段歩く時に小指が寝ていないか確認
・筋膜ローラーで太もも前横をほぐす


小指が機能する事で足裏の土台が保たれ、外側アーチが機能し踵の歪みが補正されて、
太もも外側への張りが減りますよ❗️


パーソナルジムStageでは、
足を整え足から鍛えるをコンセプトに、体全体の歪みを整えて膝や腰に痛みが出ない身体に導きます。


是非パーソナルジムStageに
お越し下さい♪
お問い合わせお待ちしています↓↓↓