足を整え足から鍛える
パーソナルジムSTAGE

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ダイエットを成功させるコツ

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こんにちは!
STAGEトレーナーのまさしです!

 

8月のボディメイクの大会で成績を残すために
週5でトレーニングをし、食事制限も行っています。

 

地獄の増量期間を終えてダイエット期間に入っているのですが、相変わらず食べるのに苦戦しています。

 

というのも!
正しいダイエット=食べないではないからなんです!

 

じゃあどうやってダイエットしているの?って感じですよね。

 

結論から書くと、「急激にカロリーを落としすぎない」です!

 

3年ほど前のダイエットの知識が全くない頃に、1日プロテイン3杯だけで生活してみたりもしたのですが、
最初にガクッと体重が落ちてそれ以降は「あれ?」みたいな感じで戸惑いました。

 

戸惑ったその後なのですが、体重を落とすためにやることが有酸素運動しかなかったんです。

切り札ほぼなしで負け戦です。

 

ということは!
ダイエットを始めた途端に炭水化物・脂質を削って、有酸素も行う方がいますがこれはNGなんですね。

 

①ジャンクフードをやめる。
②余計な脂質を減らす。
③炭水化物を減らす。
④有酸素運動を取り入れる。

 

まずは①から始めて、体重が落ちなくなれば次に②を行います。
また体重が落ちなくなれば、③を行います。
このように、①から段階的に切り札を切っていくのが、ダイエットにおいて重要です。
この切り札が多ければ多いほど、ダイエットをスムーズに行う事ができます!

 

是非皆さんも夏に向けてダイエットしましょう!
僕も残り3ヶ月で15キロ減量頑張ります…

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