こんにちは😃
大阪はいいお天気です
昼食は済まされましたか？


食事は、よく噛んでゆっくり
お水と共にいただくだけでも
血糖値上昇を防いでくれます😊✨
＝肥満予防


食事量はそのままで、回数を
4.5回に分けてみてください


食事誘発性熱産生 といって
食事をした後、安静にしていても代謝量が
増大します！


熱産生の機会は多いほど
いいですもんね✨


おやつに🥗サラダ
ナッツを少しトッピングして
みてくださいね


良質な脂質の摂取は
満足度がアップします