春が近づいてきています。
春が過ぎると夏はもうすぐそこです！！
皆さんいかがお過ごしですか？


夏に向けて痩せたい、
お腹を凹ませたい、
付いている脂肪をなくしたい、、、など
思われている方は、たくさんいらっしゃるかと思います。


脂肪を1kg減らすには、7200kcalを消費する必要があります。
7200kcalというのは、フルマラソン42.195kmを3回走る事に値します😳


なかなか厳しいですよね💦


1日で落とす必要はありません。
ゆっくりでいいのです。


カロリーコントロールをしながら運動やトレーニングを行えば
1ヶ月で体脂肪率を1〜2%ほど下げることは可能です❗️


カロリーコントロールと言っても、
一体何をやっていいのか分からない方がたくさんいるかと思います。


体重を落とすのも、体脂肪を落とすのも、
食事が最も大切になってきます。


運動2割、食事8割と言われているように、
食事はダイエットに欠かせません。


ご自身が普段食べている物を
しっかりと測って計算してみた事はありますか？


手間がかかる、面倒くさいと思われるかと思いますが
これが身体を変える最も重要な作業になります。


カロリーオーバーはもちろんのこと、
カロリーが不足していても、太ります！！


きちんと正しい量で、カロリーを測り
ストレスを出来る限り無くした食事を心がけましょう！！


ゆっくりと体重と体脂肪率を落とす事により、
リバウンドのない身体づくりが出来ます！


もう体重や体脂肪率にコントロールされるのではなく、
stageで体重と体脂肪率をコントロールする身体になりませんか😊


是非、お気軽にお問合せお待ちしております↓↓↓😌