【巻き肩になる原因】

長時間丸まった姿勢が慢性化する事で、
筋肉が凝り固まり、正しい姿勢に戻らなくなる事で巻き肩になる
ことが多いようです。

加えて、
筋力不足が原因もあります。
姿勢を維持するために一定の筋力が必要な為背中の筋肉が低下すると、
肩甲骨を正しい位置に安定出来にくくなるため肩が前方に出てきます。

日常的に巻き肩になりやすい代表的な行為としては
•スマホ、パソコン操作
•横向きの睡眠

などがあります。

巻き肩になるとどうななるか？
頸椎部分にも負荷がかかる為
自律神経の乱れ、吐き気、頭痛、全身の倦怠感などの症状が現れる。
酷くなると、呼吸が浅くなり、心臓への送られる血液が低下する為血行不良になり、
代謝も下がってしまいます。

それは避けたい！ということで
本日はこれだけ行なって欲しい事を3選ご紹介します。

1，背中，肩甲骨をこまめに動かす。
特に肩甲骨です。
肩甲骨を動かすと首、肩などの筋肉が緩み血流が促されます。

2，水分をこまめに摂取する
水分を摂取する事により体内の循環が行われる為
老廃物を除去し、肩こり予防にもつながります。
ただし、水分と言ってもコーヒーやお茶などのカフェインが含まれるものはNGです。
カフェインが含まれる飲料水は、泌尿作用がある為体内の水分を排出します。
なので、おすすめは水、炭酸水を摂取してみてください。

3，定期的な運動
これが1番おすすめです！！
確かに他の二つも大切なのですが，運動すれば他の二つも出来ます。
最初からハードに運動を行わなくても大丈夫なので，
継続できる範囲で頑張ってみてください。

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