筋トレを行うと、基礎代謝が上がってきます

基礎代謝が高い人の特徴は以下のようになっているといわれています↓↓↓

①3食栄養バランスの良い食事をとっている

②体脂肪率が低く、筋肉量が多い

③十分な休養をとっている

④体重が安定している

⑤必要量の水分を摂取している

この中の②にある「筋肉量」は加齢によって減ります。

それをくい止め、増やしていき、

体脂肪がつきにくく落ちやすい体を作るのが筋トレです！

筋肉が1㎏増えると、基礎代謝が50キロカロリーアップし、

1年間で2.5㎏ほどの脂肪を落とすことにつながります。

週2～3回、1回に10分程度の適切で正しい筋トレを行えば、

半年間で2～4㎏の筋肉量を増やすことも可能です

それを維持することで、

1年365日、基礎代謝が上がったままでいられます🌸

筋トレはとてもお得な運動です。

しかし、きつい、辛いという

イメージが、続けることの妨げとなる場合があります。

stageでは高齢者の方に「足裏健康体操」を行っています。

そこでは、皆さんで会話も楽しみながら、楽しい・正しい筋トレを共有しています！

筋トレの恩恵を受け続けには、できるだけ早めに取り組み、

継続できる環境に身を置いてみることをお勧めします。

気が付けば、

代基礎代謝がアップして

冷え性が改善されている自分に出会えるはずです✨