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毛嫌いしていたお米

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糖質制限が、ダイエットの近道だと思い込んでいた私ですが糖質=お米をカットしすぎると、
過食して嘔吐するという負のループに陥っていました。三大栄養素といわれている、タンパク質、脂質、炭水化物のうちの炭水化物を過剰に制限すると甘いものがほしくなる。脳のエネルギーになる栄養素は糖質しかなく、脂肪は糖によって、燃やされるということを知り改めて糖=炭水化物の重要性を再確認しました。炭水化物=材料なしでは筋肉は付き辛く、効率も悪いです。タンパク質の重要性はよく言われることですが、炭水化物も同じくらい必要です。毎日お米をいただくようになり、長い年月がかかりましたが、思考も過食も落ちつくようになりました。糖質と水分補給足りていますか?糖質過剰摂取も疲れやすい、だるさ、イライラの原因のみならず生活習慣病の原因になりますが、過剰制限もしかりですね。体内エネルギーサイクルは有効活用したいものです。

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