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パーソナルジムSTAGE

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睡眠と運動の関係

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【睡眠と運動の関係】

皆さん、夜はぐっすり眠られてますか?😪
寝つきがあまり良くない方、寝てもスッキリしない方は運動を習慣化してみると改善が見込めるかもしれません!🤝🤝
研究では運動を行うと睡眠の質が向上することが分かっています!でも、その理由まではまだまだ分からない状態です。🧐🧐
1番は、自律神経の整いが影響してるかもしれませんね!😊
また、研究でも有酸素運動よりウェイトトレーニングの方が睡眠の質は向上すると出ています!⤴︎⤴︎⤴︎💤
まずは身体を動かす事が大切なのでお散歩からでも始めてみてはいかがでしょうか⭐️快眠♪快眠♪
パーソナルジムSTAGEではトレーニング以外にも様々な角度からのアプローチを実施しており沢山の満足をいただいております❣️

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