【腰痛・反り腰にお悩みではありませんか？】

こんにちは。
パーソナルジムstageです。

腰痛や反り腰など、
腰に問題を抱えている人は

日本で2800万人と言われ
40代から60代に特に多く
2人に1人は腰痛もちと言われています。
また日本人の8割以上が
生涯において腰痛を経験すると
いわれています。

なぜ腰痛になるのでしょうか？

腰痛の約85%は原因不明であると
言われていますが
その中で原因とされるのは

⚫︎長時間中腰や猫背などの姿勢を続ける
⚫︎腰や背中の筋肉が緊張し続けたとき
⚫︎運動不足で腰を支える筋力が弱っているとき

などに起こります。

これから寒さで筋肉が硬直する冬も
神経が刺激されて
痛みが起こりやすくなります。

腰痛を引き起こさない為にも
背骨の可動域やもも前の筋肉を
柔軟に保つ事を意識してください。

筋肉を柔軟に保つ事で
関節の可動域が広がり
腰痛や反り腰の軽減に繋がっていきます。

湯船に浸かって
身体を温めるのも効果的です。

毎日少しずつ
出来る事を行い
辛い腰痛や反り腰をなくして行きましょう。

毎日の継続が大切ですよ♪