【つまづき予防　足裏足指リリース】

皆さんこんにちは！

天満にあるパーソナルジムSTAGEです。

最近、階段や段差などでつまづきやすくなった、、、、

という事はありませんか？

普段、体重を支えている足裏の筋肉や関節をほぐすことで

つまづきづらくなる上に

膝、腰、股関節への負担が軽減されます。

指の付け根にボールを置いて

指の間を開いたり閉じたりして動かします。

普段、靴下の中で縮こまりやすい足指もしっかりと動かして

つまづきや転倒予防に繋げましょう。

他にも足の裏には

内臓に繋がる反射区がたくさんあるので

消化や排泄を促す効果も期待できます。

足の指と指の間はできるだけ広げるように動かしてください。

指を広げる力、掴む力を鍛えます。

手の指を足の指の間に入れて行うことが出来ますので

隙間時間などにやってみてください。