皆さん、こんにちは😃


足を整え足から鍛える
パーソナルジムstageです。


最近涼しくなってきてだいぶ過ごしやすい気温になってきましたね❗️
涼しくなってくると出かけたり歩く事も増えてきますよね😁


そんな中で足裏や親指に違和感や痛みなどはございませんか？


その違和感や痛み放置していると外反母趾になっているかも😨


え、外反母趾？別になっても大丈夫だと思っていませんか？


それ危険です‼️


外反母趾放置すると、、
一度変形した外反母趾は、完全に元に戻る事は滅多にないです。


症状が悪化すると付け根がさらに出っ張り、指が上下に重なって、靴を履く事も
さらには歩行する事も困難になります。


重症化すると手術が必要になります😣


放置すると以下のことが起こる
•痛みの増加
•他の指にも問題が起こる（足のバランス影響）
•関節の変形と硬化


他にも外反母趾の痛みを放置すると、
症状はさらに悪化していき、日常生活そのものに支障をきたすこととなり、
不便な生活を送らざるを得ない自体になってしまうこともあります😢


また足の骨の形が変わっていくと、
首こりや肩こり腰痛、膝痛などが起き、体の不調に繋がる原因となります。


また、外反母趾は重症化すると親指の関節が半分脱臼した「亜脱臼」という
状態になり、親指が回転してしまいます🙃


なので本日は！！
タオル一枚で出来る家で簡単外反母趾ケアをご紹介します。


📍タオルギャザー



やり方説明
①床にタオルを置き足を乗せます。
②踵は固定して足指だけで掴みます。
③親指だけではなく、小指まで意識し全体的に使用しましょう。
④15回3セット頑張りましょう


１ヶ月継続するだけで足指を動かす神経の動きが良くなり
また2〜3ヶ月継続すると足指を動かす筋肉の力が強くなりますよ❗️


ぜひ、お家で行ってみてください😆