毎日2リットルの水を持ち歩いているStageトレーナーのまさしです！

「プロテインは腎臓に悪いんでしょ？」

「プロテインって太るんじゃない？」

と思っていませんか？

実際僕自身も、トレーニングを始める前は

「プロテインってボディビルダーだけが飲むものでしょ？」
「なんか良くない成分とか入ってそう。」

と思っていました。

でも今は！プロテインなしでは生きられません！

というぐらいに生活に必要なものになっています。（笑）

ということで！今日はプロテインについてご紹介します！

①プロテインは毎日飲むべき

結論、プロテインは毎日飲んでみてください！

プロテインにもさまざまな種類がありますが、代表的なのは、牛乳に含まれるタンパク質が摂れる「ホエイプロテイン」と、

大豆のタンパク質を抽出した「ソイプロテイン」です。

単純に筋肉をつけるためなら、ホエイプロテインを！

ホエイプロテインのメリットは、筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が多く含まれているだけでなく、

筋肉に必要なビタミンやミネラルも含まれていること。

さらに、吸収がスムーズなため、筋肉の回復を効率よく行ってくれる効果が期待できます。

非常に飲みやすくて、胃腸にも優しいのも特徴です。

ちなみに、ソイプロテインは、吸収速度が遅いため満腹感が持続するという特徴があり、ダイエットに最適なプロテインと言えます。

さらに、大豆に含まれているイソフラボンは皮膚や骨を強化し、血液もきれいにしてくれる効果も期待できます。

②プロテインを飲むタイミング

トレーニングを行わない日は飲む必要がないと考える方がいるかもしれませんが、間違いです。

トレーニングを行わなくても、筋肉の合成は起こっています。

つまり、オフの日も筋肉は増えようとしており、プロテインやビタミンなどは筋肉を合成させるのにも効果を発揮するので、

たとえ休養日でも1日に必要な量は摂るようにしましょう。

特にプロテインの場合は、食事の合間に飲むことで血液中のタンパク質を一定に保つことができ、

常に筋肉の生成を助ける働きをしてくれます。

だからこそ、トレーニングの有無にかかわらず、プロテインは毎日決まった量をしっかりと摂取しましょう。

ということで！皆さん！

プロテインめちゃくちゃ大事です！

是非飲んでみてくださいね！