皆さん、こんにちは

足を整え足から鍛えるパーソナルジムstageです。

普段からお水は摂取されていますか？

ここで良く間違いがコーヒーや緑茶は水分としてカウントはしません😔

コーヒーや緑茶は泌尿作用があるので体の水分を出してしまいます。

これをお聞きするとあまりお水を取れていない方が多いです😢

お水のメリット💧

☑︎血流の改善

☑︎代謝アップ

☑︎便秘の解消

☑︎生活習慣病の予防

☑︎食べ過ぎ予防

水は私たちの体内で様々な役割を果たしてくれています❗️

成人の身体は体重の約60％は水分で構成されています。

生命維持には必要不可欠です‼️

日常生活を送る上で、成人が1日に必要な水分量は2.5Lと言われています。

しかし、年齢や体重によって、必要量は異なります。

以下の計算式を使用して、必要な水分量を把握しましょう❗️

【計算式】

1日の必要水分量（mI）＝体重（kg）✖️年齢別必要量（mI）

【年齢別必要量】

30歳未満…40mI

30歳〜55歳…35mI

56歳以上…30mI

例えば

50歳で60kgの方の必要水分量は、

60kg✖️35mI＝2.100mI（2.1L）となります。

人間の身体は、食べた物で作られます。

食品にこだわる事も大切ですが身体の60％は水分で出来ています。

食品もお水も意識すると

さらに日々の日常生活のレベルが上がります☺️

本日の計算を目安にお水を摂取してみて下さい❗️