【過食と拒食】

[/見出し]ダイエットを始めると中盤に必ずと言っていいほど
起こり得るのが「停滞」です。😡
魔のタイミングとも呼ばれ、ほとんどの方がここで諦めてしまいます。😣
しかし、簡単に打破する方法があるのです！💡
それは、カーボアップという必殺技です！✊
停滞の理由は様々ですが、基本的には体が省エネモードになっております。そこで、大量の炭水化物を1~2日ほど摂取してください。（詳しい摂取量はSTAGEまで）🍙🍙
間違っても停滞したからといってむやみやたらにcalを減らさないでくださいね。❣️

そして自分でダイエットしたり、パーソナルジムに行き、
なんとかダイエットを成功させたけど数年後戻ってしまっている。
もしくはダイエットを志した時より太っている。🥲
なんて方は多数います。🙂

リバウンドの原因は
📌運動量の低下
📌オーバーカロリー摂取
📌魚料理の減少
📌ダイエット時の誤った食事療法(過度な糖質制限など)
があげられます。

パーソナルトレーニングの1番の目標は【習慣作り】です。👣
キツすぎる運動
過度な食事制限
苦手な食べ物
では続ける事は困難。

それを理解しているからこそ、パーソナルジムSATGEでは年単位で通われているお客様が多数いらっしゃいます。😌

どうしたら痩せられるかよりまずはどうしたら続けられるかを一緒に考えていきましょう❣️

ダイエット中に中々やめられないお酒。🍻
疲れた身体には沁みますよね☺️
でも痩せたい。どうすればいいのでしょうか。
大前提、無理してお酒をやめる必要はありません👀
大事なのは付き合い方です。

※アルコールの影響
📌多臓器の疾患
📌睡眠障害
📌シンプルに太る

もーーっとございます。
まずはお酒の影響を理解することが大切です。
いつもより一杯少なくするだけでも良いです
少しずつ身体に良い影響を与えてあげてください👣

ダイエットの基本、それはカロリー。
ではなく、PFCバランスです❣️
(P＝タンパク質F＝脂質C＝糖質)

【まとめ】そんなに食べていないのに中々痩せない。
とよく耳にしますが、食べてないから痩せないんです❗️
自分のPFCバランスを理解すると効果的で無理のないダイエットや健康維持が期待できます。