寒い日が続きますが、体調はいかがですか？


寒くて関節の節々が痛い💦
という方が増えています。


関節や筋肉というのは、
何もせずにいると
歳を重ねることに衰える一方。。


徐々にしぼんでいくと思われがちですが、
そんなことはなく、
適切な運動をすれば
筋肉が、どんどんついていきます
それに伴い、骨🦴、関節も
強くなります


これは、
すでに科学的に証明されていること。


例えば、


100ｍを9秒台で走る人も、
肉体労働されてる人も
立ち仕事をする女性でも、
放課後に学校で遊んでいる小学生も、
腰が曲がり杖を突きながら歩く高齢者も、
備わってる関節、筋肉は同じで、
鍛えるべき筋肉も同じなのです。

筋肉は、関節に炎症が起きた際
萎縮（いしゅく）し、
衰えていく現象が存在します。


しぼんだ筋肉は、
単独で鍛える事で強くなる！
という原理原則があり


ウォーキングして筋肉をつけよう
としても全く筋肉はつかないのです。。。


逆に、
膝や腰が痛い人がウォーキングを
始めて足の指、足の裏が
歪み、かえって痛みがひどくなった
という声をよく聞きます💦


筋肉が衰えた状態のまま
ウォーキングをしているので
関節への負担が凄いです。


では、どうすればよいのか？

関節を保護する
筋肉を単独で
鍛える
必要があります。


人間の体の中には約610以上の
よく働く筋肉「アウターマッスル」
寝ている筋肉「インナーマッスル」が存在し、
関節痛
の1つ、変形膝関節症なども
普段寝ている筋肉「インナーマッスル」
を働かせることで改善されていきますよ！


72歳男性　膝周りの衰えを改善すべく
トレーニングに励まれています


正しく、トレーニングするから
効果を出されています❣️