【下半身の筋トレでアンチエイジング✨】

⚫︎何もないところでつまづく

⚫︎階段で足を上げるのが辛い

⚫︎片足立ちで靴下が履けない

お心当たりの方は…

下半身の筋力が低下しているサイン💦

特に女性はホルモンの影響で40代以降体力・筋力ともに低下しやすいです😭

下半身の筋肉は全身の筋肉の6〜7割を占めています！

【立つ】【歩く】【座る】

日常動作をスムーズにおこなうために必要で

衰えると日常生活に支障をきたします💦

ふくらはぎは

【第二の心臓🫀】とも呼ばれ

しっかり働くことで血液循環をサポートしてくれます！

下半身の血液を心臓に戻し

全身の血流を促し

むくみの改善に大きく関わります。

下半身の筋トレをすることで

【全身の6割以上の筋肉を支えているということ✨】

筋肉量が増えれば基礎代謝も上がる🔥

下半身の筋肉は全身の筋肉の占める割合が大きいのでより効果的に基礎代謝を上げることができます😊

下半身のトレーニングといえば

【スクワット】

①肩幅より少し広めに両足を開きつま先を少し外に向ける

②つま先より膝が前に出ないようにお尻を後ろに引く→元に戻る

※しっかり足の裏を踏む！！

【老化は下半身から始まる】

逆をいえば

【足元から若返る✨】

何歳からでも筋肉はつきます💪

あなたも下半身から若返り！

体験してみませんか？