【太もも裏を伸ばして　坐骨神経痛緩和へ】

皆さん、こんにちは。
天満にあるパーソナルジムSTAGEです。

寝る前や朝起きた時に
太もも裏を伸ばしてみませんか？

太もも裏を伸ばすメリットには
⚫︎柔軟性の向上
⚫︎骨盤の傾き改善
⚫︎腰痛の予防・緩和
⚫︎リラックス効果や疲労回復

など様々なメリットがあります。

その中で腰痛に繋がる坐骨神経痛の多くは
お尻やハムストリングスなどの筋肉が硬くなることで
神経を圧迫して痛みが出ます。

太もも裏を伸ばして筋肉を緩めることで
神経の圧迫が軽減され
痛みが和らいでいくことがあります。

また筋肉を伸ばすと血流が良くなり
神経や周辺組織への酸素や栄養が届きやすくなり
炎症やダメージの回復が早まることもあります。

硬くなった筋肉が原因で神経痛が起こっている場合
定期的にストレッチを行うことで
再発を予防できます。

痛いのない毎日を過ごすために
1日5分から太もも裏を伸ばしてみましょう。