皆さん、こんにちは😌

足を整え、足から鍛えるパーソナルジムstageです。


皆さん、足裏にしっかりアーチありますか？

足裏アーチには

横アーチ、外側アーチ、内側アーチがあります。

足の動きを制御する役割を果たしています。

また、足裏アーチは、姿勢や歩行にも影響を与えます。

足裏アーチが崩れてしまうと、足や膝、腰などに負担がかかり、

様々なトラブルの原因となることもあります😔

日常生活やスポーツなどで

足裏アーチに適度な負荷をかけることや、靴選び、つま先立ちなどを

通じて、足裏アーチの健康を保つことが重要です。

しかし、普段から運動習慣がないと中々継続するのは困難だと思います😅

なので

本日はもっと簡単に尚且つ楽しみながら出来る

足裏アーチトレーニングをご紹介します‼️

足指ジャンケン✌️✋✊

これだけで足指とアーチの機能が正常に働き始めて

膝や腰、足の痛み、違和感が軽減されますよ❗️

毎日に厳しかと思いますので最初は三日に一回で良いです😊

1番は継続して行うことが大切です❗️

是非、お家で行ってみて下さい。