【足首　グラグラしてない？】

こんにちは。
天満にあるパーソナルジムSTAGEです。

足首に違和感はありませんか？

歩くたびに足首がグラグラするという症状があれば
それは、、、

外反母趾かも知れません、、、

足首が不安定だと
歩くたびに内側にグラッと倒れ
土踏まずを支える筋肉や靭帯に負担がかかります。

その結果、縦アーチや横アーチが崩れて
足の幅が広がっていきます。
足の横幅が広がることで
親指の付け根がねじれて
関節が変形してしてしまいます。
これが外反母趾の始まり、、、

グラグラと不安定な足首を安定させて
親指を外に広げる筋肉を鍛えていきましょう。

足の指の間に手の指を入れて
足の指の根っこから手の指をグーっと握ります。

めいいっぱい力を入れて握ったら緩めるを
10回繰り返しましょう！