【股関節の痛み　足小指の捻れから②】

「股関節」と「足の小指」は、一見遠く感じる部位ですが、
実は体の連動性の中で深く関係しています。

足の小指が使えていないと、
体重が内側に偏る → 膝が内に入りやすくなる（ニーイン） → 股関節が内側にねじれやすくなります。

股関節が内側にねじれると
⚫︎膝の痛みが出てくる（特に内側）
股関節が内に入ることで膝も内側にねじれるため

⚫︎ 足首・足の歪み（過回内）
内旋が強くなると、足も内側に倒れこむため、扁平足や外反母趾の原因になることもある

⚫︎ 骨盤の歪み・傾き
股関節の内旋は骨盤の前傾や左右のねじれを引き起こし、腰痛や肩こりなどの不調の原因になる

⚫︎ お尻の筋肉が使えなくなる（中殿筋・大殿筋の弱化）
内旋が強いと、股関節の外に開く筋肉が働きにくくなり、お尻が使えない・たるむ原因になる

⚫︎ X脚やひざが反り返る
股関節のねじれが下肢全体の歪みにつながり、下半身太りや脚のラインの崩れの原因になる

⚫︎ 腰痛・坐骨神経痛の原因
骨盤や腰椎の位置がずれやすくなり、腰椎の過剰な前弯（反り腰）や坐骨神経の圧迫が起きることもある

そうならないためにもお家で簡単にできる

タオルギャザー

お尻ストレッチ

を隙間時間にお試しください！