ダイエットを成功する為に必要な事[/タイトル]
皆さん、こんにちはトレーナの梶谷です
外もかなり暑くなり、露出も増えてくと思います。
本日はダイエットを開始する際と継続する際に注意して欲しい事を伝えます
・極端なダイエット
・一つの物しか食べない
・過度な有酸素運動
・糖質制限
これらをすると確実にリバウンドします
短時間で痩せれるメリットもありますが、デメリットも存在します
代謝、免疫、集中力を下げ、最後には筋肉も削られていきます
極端なダイエットではなく、タンパク質、脂質、炭水化物を
バランス良く食べるようにしましょう
ダイエットを継続する為に必要な事を伝えます、、
・一日の摂取カロリーを記録する
・制限をかけすぎない
・小さな行動から始める
・体重を測る
これらが継続の為に必要な事です
1日の摂取カロリーを計算していないと
自分が今何キロカロリーを摂取したか分からないですよね〜
もしかすると、超えている可能性もあります
摂取カロリーを記録する事はダイエットとって必須な事なので、
出来る範囲で記録をつける事を癖付けましょう
先程の事を注意しながら、ダイエットを始めましょう。
1人では、不安だなと思われたら是非Stageにいらして下さい
僕がサポートさせて頂きます
