【反り腰で腰が辛いあなたへ！　簡単足指トレーニング】

こんにちは！
天満にあるパーソナルジムSTAGEです！

反り腰で腰が痛くはないですか？
そんな方は、まずは足指ほぐしから！

反り腰で腰が痛い方の多くは
骨盤が前に傾き、上半身が前に移動しがち。
そのため、重心がつま先側に偏ります。

つま先側に体重がかかる一方で
足指は地面をつかむ力が抜けて
反り上がってしまうことが多いです→浮き指の状態

身体を支えようとして
親指の付け根に体重がかかりやすく
タコや痛みの原因になることも。

足指が使えないと、土踏まずのアーチも弱まり
さらに姿勢の崩れ（反り腰を）助長します。

つまり『反り腰→前重心→足指が使えない（浮き指）』
という流れが多いです。

そこでまず【足指ほぐし】から！

実は足指って『筋肉の強さ』だけではなく
神経がちゃんと繋がっているかどうかで
働きやすさが変わります。

神経からの「ここ動かして！」
という信号が通りにくいと
筋肉が眠ったまま🟰指が使えない状態
になります。

意識を向けることで
神経の通り道がクリアになり
信号が太くなるイメージです。
→結果として足指が『動かしやすい、力が入りやすい』
状態になります。

まずは簡単足指トレーニングから！

足指が働きやすくなって
前重心がリセットされ、反り腰もラクになりますよ！