足を整え足から鍛える👣パーソナルジムSTAGE

トレーナーのあきえです。

【急がば回れ！ダイエットは食事と筋トレ】

あっという間に5月に突入ですね！

薄着になる機会も増えてきました。

夏に向けて、体重を落としたい！という方多いのではないでしょうか？

●●だけ食べるダイエット！

糖質制限ダイエット！

とにかく有酸素運動！

ネットで検索すれば、ダイエットに関する情報が次から次へと出てきますね。

どんなダイエットでも、ダイエットの原則は、摂取カロリー＜消費カロリー。

栄養素は無視で、摂取カロリーを極端に減らしたり。

消費カロリーを増やそうと、ウォーキングやランニングなど有酸素運動に励んだり。

体重は減っていくように感じますね。

確かに体重は減っていきますが、その内訳はどうでしょうか？

実は減らしたい体脂肪だけではなく、筋肉も減ってしまうんです。

筋肉が減ると、代謝が落ち、どんどん痩せにくい体質に・・・

そこで、筋トレの重要性です！

栄養バランス良く食事を管理しながら、筋肉にある程度の負荷をかけてトレーニングを行い、筋肉量を維持・微増。

筋肉が増えれば、代謝がアップ、血流も良くなり、日常生活でも痩せやすい体質に！

また筋肉がつくことで、視覚的にメリハリのあるシェイプアップされた印象になりますよ！

無理のない食事管理と筋トレ。

これがダイエットの一番の早道、そしてリバウンドしない方法です。

もうリバウンドしたくない！

健康的に体脂肪を落としたい！

見た目重視でボディーラインを変えたい！

STAGEが『歪み整体×食事×筋トレ』で、あなたの一生モノのカラダづくりをお手伝いします！