皆さん、こんにちは☺️


足を整え足から鍛える
パーソナルジムStageです。


膝や腰など違和感や痛みなどございませんか？
それって腰、膝が原因じゃないかも知れません😩


意外と見落としてしまう足裏かも❗️


足裏は、身体全体を支えています。
左右どちらかの足裏が歪むと膝や腰あらゆる場所に痛みや違和感が出ます。


足裏を鍛えるメリット６選


・歩行が安定して、パフォーマンスが向上
・姿勢が安定して、腰痛やガニ股が解消される
・血行が促進されて、むくみが軽減される
・新陳代謝あが向上して、老廃物の排出が促される
・転倒予防や足部の障害のリハビリに繋がる
・生活の質の向上


これだけのメリットがあります❣️


本日はボール一つで簡単に出来る
足裏トレーニングをご紹介します。


❶小指を指で辿ってもらうとボコってなる場所があるのでそこに設置する





❷設置できたら指先までボールを転がす（痛い場所があれば小刻みに動かす）





❸ある程度ほぐれたら親指側に移動します（土踏まずに置く）





❹先程と同様に指先までボールを転がす（痛い場所があれば小刻みに動かす）





❺どちらも解せたら最後足裏の真ん中のやや上目にボールを置く
❻設置できたら上から体重をかけて１０秒ほど踏む

❼最後に又特に痛かった所にボールを置いて転がす。





❽反対側も行う





これをまずは1週間継続してみて下さい❗️
5分程で大丈夫です🙆‍♂️


1週間継続して行う事で違いを感じることが出来ますよ☺️


パーソナルジムstageでは
まず最初に、簡単に立方骨を起こす、足裏ほくじをお伝えしています！


足の裏がほぐれて足指が機能するようになると体の軸が整って姿勢までよくなりますよ^_^


是非一度ご連絡お待ちしております。