筋トレを始めて、身体が変わるのは何ヶ月から？

筋トレを始めてから
どのくらいで効果が出始めるのでしょうか？
すぐに効果が出ないと続かなかったり
嫌になってしまったりする方もいらっしゃるかと思います。

⚫︎初期の数週間～数ヶ月：初めて筋トレを始めた場合、身体への刺激が新鮮なため、
筋肉の疲労感や筋肉痛を感じやすくなることがあります。
また、筋力や筋肥大などの筋トレ効果も早めに感じることがあります。

⚫︎3ヶ月～6ヶ月：筋トレを継続して行うことで、筋トレ効果がより顕著に現れることがあります。
筋肉の増強や筋力の向上を感じる方もいます。

⚫︎6ヶ月以降：筋トレを長期間継続することで、筋肉の成長や筋力の向上がさらに進むことがあります。
また、体脂肪の減少や代謝の改善など、身体の変化を実感できることもあります。

筋トレをするにあたっての身体の変化をまとめてみました。
個人差がありますので
必ずこのようになるとは限りませんが
筋トレを継続することで、身体は変わって行きます。

食事管理と筋トレを平行に行う事によって
身体は更に変わって行きます。

自分がどうなりたいのか
どんな身体を目指しているのか

明確な目標を立てて
トレーナーと相談しながら
“なりたい自分”
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