今日から始めれる腰痛対策

皆さん、こんにちは😃
明けましておめでとう御座います
1月に入り益々寒くなってきましたね〜


寒くなると身体が勝手に肩をすくめたり、腰を丸めようとします
これが腰痛の原因になるかもしれません。


本日は、今日から始められる腰痛対策をご紹介します！！


・カイロを貼る
カイロを持つのではなく、貼る事をお勧めします。
カイロを持つだけだと、全身が温まらないので身体の寒さは取れません
なので、カイロを貼るようにしましょう‼️
カイロを貼る場所は、お尻と腰の間に貼りましょう❣️


・お風呂に浸かる
お風呂に浸かることで血行不良や疲労がとれ慢性的腰痛に
効果的です！
ただし高温のお風呂は控えて下さいね。
高温だと皮膚だけ温めるだけで身体全体が温まっていません。
お風呂の設定温度は38〜41°Cを目安に


・身体を動かす
確かに寒いので身体を動かしたくないのはわかりますが、
身体を動かさない現在悩まれている事は解決しません。
なので、5分でもいいので身体を動かす癖をつけましょう‼️
３ヶ月後違う自分と出会いますよ。


パーソナルジムstageでは、
健康志向の高い方、バイタリティ溢れる方限定で
期間限定福袋をご用意しております。


・去年と違った事がしたい
・自分の身体と向き合いたい
・何かに没頭したい
・痛みがない身体になりたい
などお持ちの方
是非、この機会に始めてみませんか？


興味がある。一度やってみたいなどありましたら
パーソナルジムstageにお電話お待ちしています‼️