つらい腰痛を悪化させる行動

まず、なぜ腰痛になるかご存知ですか？
腰痛になる原因は沢山ありますが、多くは姿勢から来るものが多いです。


普段の生活で腰を曲げた姿勢が長時間続くと、
脊柱の骨と骨の間にある髄核がずれてしまい腰に痛みが出ます。


では、その【痛み】をなくすにはどうすればいいでしょうか？


それは筋肉を緩める事です‼️
筋肉が固まる事によって腰に頼ってしまい腰痛になってしまいます。


ここで、「よし、わかった！筋肉を柔らかくすれば痛みが無くなる」と
考えるかもしれませんね。


むやみに自分で腰痛を治そうとして揉むと悪化してしまう可能性があります。


特に次にような対処はやめて下さい‼️

1、揉む
緊張した筋肉を間違えた方法で揉むと悪化するのでやめましょう
最悪のケース三日程度歩けなくなりますよ。


2、叩く
筋肉が固まっている状態でその箇所を叩くと筋肉が反発して
さらに固くなるのでやめましょう。


3、強く押す
筋肉が固まって痛みがある場所を強く押した場合、
激しく反発してさらに固くなります。
これは絶対に行ってはいけません❌


4、湿布や痛み止め
湿布や痛み止めは、副作用で「筋肉をこわばる」があります。
痛みは軽くなりますが、その場しのぎでさらに筋肉を固くして痛みが増加します。


腰痛は様々な対処法が考えられますが、一時的には効果があっても改善とはなりません。
やり方によっては悪化する危険性もあります。


では、筋肉を柔らかくして痛みを無くすにはどうすれば良いでしょうか？


それはトレーニングです！！
「え？トレーニングしたら筋肉固くなるのでは」と思われるかも知れませんが
腰回りの筋肉と下半身を鍛えると痛みが改善しますよ。


腰回りの筋肉や下半身の筋肉が弱いから腰に頼ってしまい腰痛になりやすいです。
その場所に筋肉がつくと腰を支えていた筋肉も自然と柔らかくなりますよ！！


なので、腰回りの筋肉と下半身の筋肉を強化する事が大切です。


現在、パーソナルジムStageでは整体➕トレーニングで
長年つらい腰痛に困っていてお仕事や日常生活に支障が出ている方に向けた。
３ヶ月で改善に導くプログラムをご用意しております。


是非、一度パーソナルジムStageにお越し下さいませ。
つらい腰痛を一緒に解決しましょう！！