【初心者向けダイエットの本】

みなさんこんにちは。パーソナルジムSTAGEです。
この記事をご覧いただくと
未だダイエットの情報に迷走されている方やこれからダイエットを始めようとされている方が最適なダイエット方法を選択できるようになります。


1.大前提はカロリー収支
ダイエットを始めると
「糖質が」「脂が」と気にされる方が多いです。
しかし、そもそもご自身が摂取出来るカロリーをご存知ですか？
ご自身の摂取カロリーを知らずにしてダイエットは不可能です。


2.「糖質」よりも「脂質」に気をつけろ。
2に関してはもはや言うまでもありませんが、気をつけるべきは「脂質」です。
未だに糖質をやけに気にされる方がおられます。糖質はダイエットを行うのに必要不可欠な栄養素です。
いわゆる「低糖質パン」などの低糖質商品はダイエットにはほとんど意味が無い。どころか返って太りやすい商品も沢山あります。
よく栄養成分表をご覧になってください。確かに糖質は少なく出来ていますが、脂質が高いものが多いです。すなわちカロリーが高いです。


3.短期間での結果
ダイエットは時間をかければかけるほど成功率が上がります。
そもそも、これまでに好き勝手食べてきた自分の身体を痩せようとするのですから時間をかけて当然です。　スタートから1〜2ヶ月で痩せよう！だなんて考えないでください。
自分で頑張って後数キロ！って時にはプロの力を借りるのも良いかもしれませんね(^^)
極論の理想は1ヶ月に1キロです。
それでも1年で12kgのダイエットに成功します。3ヶ月で痩せた12kgと1年で痩せた12kgとではまるで別人の様に変わります。


4.筋トレは絶対
痩せたい。良い身体になりたい。ずっと健康でいたい。その思いがありましたら絶対に筋トレをしてください。
そして必ず"なぜ"筋トレをやらなければいけないのかを理解してください。
筋トレを行う事で内臓代謝が良くなり痩せやすい体質になります。また、内蔵の活動が活発になり、様々なホルモンが分泌されます。数え切れない程身体に良いホルモンがドバドバと。代表なのが、痩せホルモンと若返りホルモンです。
この2種類のホルモンが身体を痩せさせ、若返り、お肌などを綺麗にしていくのです。




まとめ
・自分の摂取カロリーを知る
・糖質より脂質を気にする
・むしろ糖質は沢山摂る
・何はともあれ筋トレ絶対