足を整え足から鍛える
パーソナルジムSTAGE

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見せかけのヒップアップではなく、真のヒップアップを目指せ!

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こんにちは!
Stageトレーナーのあっきーです^^

 

男女問わず、プリッと上がったヒップは若々しく魅力を感じます。

 

ヒップアップされたい方、多いですよね!
私もお尻を上げたい一心で、日々トレーニングに励んでおります。

 

さて、鏡をチラッと見た時、皆さんのヒップはどんな感じでしょう?
姿勢を正そう、お尻を上げようとして、反り腰になっていないでしょうか!?

 

腰を反らせると、お尻が上向きになり、確かに一見ヒップアップされているように見えます。
…はい、これ私がやりがちなことです。
その名も「見せかけのヒップアップ」

 

お尻を上向きにしたくて、背中や腰を緊張させ、腹筋も抜け抜けの姿勢です。
これが鏡の前だけの一瞬だったら良いのですが、潜在意識というものでしょうか、この姿勢が常に続くと、反り腰が加速します。

 

反り腰は、腰痛一直線。
私もだいぶこの反り腰に悩まされてきました。

 

いわゆる骨盤がニュートラルという状態は、体の前面にある恥骨という逆三角の骨の頂点が真下を向いているとき。
(お尻の穴が真下を向いている感じ)

 

これを読んだ方は、ぜひ今意識してみてください。

 

どうでしょう?
下腹部に力が入り、お尻の穴がキュッと締まって、お尻の筋肉にも力が入った感じがしませんか?

 

普段歩いている時、立っている時、座っている時、これを意識するだけで、お腹もお尻も自然とトレーニングになります!

 

正しい姿勢でトレーニングして、見せかけではない、真のヒップアップを一緒に目指しましょう♪

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