足を整え
足から鍛える

足を整え
足から鍛える

筋トレによる身体への良い効果

未分類, 筋トレ

【筋トレの身体への良い効果】
 
こんにちは!
今回は筋トレの効果について説明します!
痩せるに筋トレが良いよ!とか綺麗な体を作るために筋トレする!など様々な声を聞いたことがあります。
 
では、そんな筋トレには実際どんな効果があるのでしょうか?本日は3つ紹介させて頂きます。
 
【1.痩せ体質に!!】
筋トレを行い、筋肉をつけることで基礎代謝が上がることが証明されています。
 
(基礎代謝とは簡単に言うと生活してるだけで行われる代謝です)
 
基礎代謝は筋肉量に比例して増減します!
1日に消費される総エネルギーの60%がこの基礎代謝にあたるのです。
そのため、筋肉をつけ基礎代謝を上げることで痩せやすい体質に変化していくのです。
 
あなたの周りにも沢山食べるのに痩せてる人がいますよね?
その方は基礎代謝が高く、生きるのに沢山のエネルギーを消費しているからだと考えられます
 
リバウンドをしない、痩せやすい身体を作るために筋肉は必須と言えるでしょう!

 

【2.見た目が引き締まる!】
筋肉をつけることでメリハリのあるボディーをgetすることができます。

 

筋肉と脂肪を比べた時に、同じ体積の場合、筋肉の方が重く脂肪の方が軽くなります。

 

体重だけを重視する場合、筋肉をつけると重たくなります。しかし、見た目を引き締める場合は筋肉をつけ脂肪を削ぎ落す必要があります。

 

同じ体重でも脂肪の50kgと筋肉の50kgでは見た目に大差がつくものです。

画像でその様子を見ていきましょう!下記の女性はどちらも63kgです。
 
 

 

一目瞭然ですね。
右が筋肉の63kgで左が脂肪での63kgです。
筋肉と脂肪ではこんなにも見た目が変わるものなのです。

 

【3.精神的に安定する】
・ストレス解消
筋トレを行い汗をかくことでストレス解消につながります

 

・ポジティブな気持ちになれる
筋トレによりセロトニンやドーパミンなどの、精神の安定や、前向きな気持ちになれるホルモンが分泌されます。
また、リラックス物質とも言われているとトリプトファンが増えることでうつ病のリスクも軽減されると言われています。

 

このように筋トレを行うことで沢山の体に良いホルモンが分泌されます。
その結果、精神的な安定や、ポジティブな気持ちになれるのです。

 

最後に、筋トレには様々な良い効果があることをお伝えしました。

 

この効果をさらに良いものにするために、必要なことととして
    • ・十分な休養
    • ・正しい食事
    • ・正しいフォームで筋トレを行う
    • ことをお勧めします。

     

    筋肉をつけたくても、十分な休養と正しい食事がなければ筋肉はつきにくくなります。
    また、間違ったフォームで筋トレを行うと、筋肉を痛めてしまったり、怪我につながり、筋トレを続けることができません。

     

    パーソナルジムSTAGEでは、正しい食事、マンツーマンによる指導より、効果的な筋トレの結果を導き出します。
  • コメント ( 0 )

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。

関連記事一覧